近年来，“打飞机”（即自慰行为）成为网络热议话题，而“阳痿”作为其潜在后果的担忧，也引发了广泛讨论。事实上，适度的自慰并不会对身体健康造成负面影响，反而可能有助于缓解压力和改善睡眠质量。然而，过度频繁的行为可能会导致心理负担或生理疲劳，从而间接影响性功能。

首先，需要明确的是，偶尔的自慰不会直接导致阳痿。阳痿通常由多种因素引起，包括心理压力、不良生活习惯、慢性疾病等。如果出现持续的性功能障碍，建议及时就医，通过专业检查确定具体原因。

其次，保持健康的生活方式至关重要。均衡饮食、规律运动以及充足睡眠可以有效提升身体素质。同时，避免沉迷于自慰，学会转移注意力，将精力投入到更有意义的事情上，如培养兴趣爱好或建立良好的社交关系。

总之，科学认识自慰的意义，合理安排生活节奏，才能真正远离不必要的焦虑，拥有健康的身心状态。