眼保健操怎么做——科学护眼小贴士
发布时间：2025-03-19 15:54:10来源：
眼保健操是缓解眼部疲劳的有效方法之一，尤其适合长时间面对电脑或手机的人群。以下是标准的眼保健操步骤：
首先，闭上眼睛轻轻按摩眼周穴位。用双手掌心轻捂双眼约5秒，然后缓慢睁开眼睛，重复三次。接下来，用食指和中指轻轻按压眉心与太阳穴，顺时针方向各揉转五圈。
其次，转动眼球以放松眼部肌肉。先向上看，再向下看，接着向左、右分别看，最后顺时针和逆时针转动眼球各一圈。每个动作保持3秒钟，有助于促进血液循环。
再次，将手掌搓热后再次敷于双眼上，感受温暖传递至眼部。此过程持续约半分钟，可帮助进一步放松眼部肌肉。
最后，深呼吸三次，让身体进入放松状态。坚持每天早晚做一次眼保健操，不仅能够有效缓解视疲劳，还能预防近视加深。此外，日常生活中还需注意合理用眼，避免长时间盯着屏幕，并定时休息远眺。通过科学护眼，让双眼更加健康明亮！
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