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大椎穴是中医经络学中的重要穴位之一，位于人体背部正中线，第七颈椎棘突下凹陷处。这一穴位不仅在针灸治疗中占据核心地位，还被广泛应用于日常养生保健。准确找到大椎穴的位置对于按摩、艾灸等操作至关重要。通常情况下，我们可以通过低头时颈部最突出的一块骨头确定其具体位置。

大椎穴隶属于督脉，具有调节全身阳气、增强免疫力的作用。经常按压或艾灸该穴位可以改善感冒、发热等症状，同时对缓解肩颈僵硬、头痛头晕等问题也有显著效果。此外，通过刺激大椎穴还能起到美容养颜的效果，因为其能够促进血液循环，使面色红润光泽。

需要注意的是，在进行自我护理时应避免过度用力，以免造成皮肤损伤或不适。如果症状持续或加重，则应及时就医咨询专业医生。总之，正确使用大椎穴可以帮助我们更好地维护身体健康，达到预防疾病的目的。