在使用电脑时，长时间盯着屏幕容易导致眼睛干涩、疲劳甚至视力下降。为了保护眼睛健康，合理的电脑护眼设置至关重要。

首先，调整显示器亮度和对比度是基础步骤。确保屏幕亮度与周围环境光线相匹配，避免过亮或过暗。其次，适当增加字号和行距，让文字更清晰易读，减少眼部压力。同时，开启系统的护眼模式或安装蓝光过滤软件，可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。此外，遵循“20-20-20”法则——每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，有助于放松睫状肌。

最后，保持良好的坐姿和适当的室内湿度也非常重要。定期眨眼以滋润眼球，并考虑使用人工泪液缓解干涩感。通过这些简单而实用的方法，您可以更好地呵护双眼，享受健康的数字生活。