【功能性食品有哪些】功能性食品是指在提供基本营养以外，还具有特定健康益处的食品。它们通常含有某些生物活性成分，能够调节人体机能、预防疾病或促进健康。随着人们对健康的关注日益增加，功能性食品逐渐成为饮食结构中的重要组成部分。
以下是一些常见类型的功能性食品及其主要作用和代表产品：
| 功能性食品类型 | 主要功能 | 代表产品 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，增强免疫力 | 酸奶、发酵乳、益生菌饮料 |
| 益生元食品 | 促进有益菌生长，改善消化 | 全谷物、香蕉、洋葱、大蒜 |
| 富含Omega-3的食品 | 降低心血管疾病风险，改善脑功能 | 深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃 |
| 抗氧化食品 | 中和自由基，延缓衰老 | 蓝莓、番茄、绿茶、黑巧克力 |
| 高纤维食品 | 促进肠道健康，控制血糖 | 燕麦、糙米、豆类、蔬菜 |
| 低GI食品 | 控制血糖波动，适合糖尿病患者 | 红薯、藜麦、全麦面包 |
| 膳食补充剂 | 补充维生素、矿物质等营养素 | 维生素C片、钙片、复合维生素 |
| 多酚类食品 | 具有抗炎、抗癌作用 | 咖啡、红酒、可可、苹果 |
功能性食品的选择应根据个人健康状况和需求进行，建议在专业指导下合理搭配饮食。同时，虽然功能性食品有助于健康，但不能完全替代均衡饮食和良好生活习惯。
总之，功能性食品是现代健康饮食的重要补充，了解其种类与作用，有助于更好地维护身体机能和生活质量。
